Yolate cesta
v Bad Hall
Jolitová stezka v Bad Hall
Pohybujte se vědomě. Získejte rovnováhu.
Yolatespfad v Bad Hallu kombinuje šetrné cvičení se zážitkem z přírody. Na stezce s deseti cvičebními stanovišti vás jednoduché prvky jógy, pilates, dechových technik a meditace vybízejí k vědomému vnímání vlastního těla a k načerpání nových sil.
Yolates vyvinula Dr. Irmina Boltensternová a považuje se za vědomou práci s tělem, která uvádí mysl, duši a tělo do harmonie. Cvičení na této cestě - od mobilizace a posilování až po vědomé dýchání - podporují flexibilitu, stabilitu a vnitřní klid.
Čas pro vás
10 cvičebních stanovišť YOLATESPFAD© Bad Hall
- Probuďte se a protáhněte se
- Protažení do stran
- Kroužení kolem ramen
- Orel
- Kroužení pánví a horní částí těla
- Dřep
- Protažení ramen a zad
- Posílení krční páteře
- Střídavé dýchání
Dobijte si baterie
PLATÍ PRO VŠECHNA CVIČENÍ S YOLATES:
Cvičení provádějte uvolněně, uvědomujte si plynulost pohybů, chápejte méně jako více a vnímejte tělo jako celek.
Postoj:
Nohy na šířku boků - chodidla rovnoběžně (pokud není uvedeno jinak),
pupek směrem k páteři (napněte břišní a hýžďové svaly),
ramena a krk uvolněné,
ramena přitáhněte k patám.
Dýchání:
Nadechujte se do břicha a pomalu vydechujte.
Rytmus cvičení určuje dech.
Důležité - vžijte se do těla a dýchejte do něj.
Dýchejte zhluboka i během aktivity.
Tady a teď:
Soustřeďte se na tady a teď, na to, co právě teď dělám.
Všímavost, klid a plynulé pohyby platí pro všechna cvičení.